50 kg

Obciążenie robocze w wyciskaniu to 50 kg martwego ciągu i przysiadu nie ćwiczyłem. Ani ten ani tamten plan nie jest dla ciebie , nie ta metoda , zbyt słaby podział i przede wszystkim objętość treningowa z kosmosu . twoje wyniki świadczą o poziomie wytrenowania nie zbudowałeś nic , żadnej bazy treningowej . Fundament , dom , dekoracja . CO DO [...]

[...] wiadomo, że musisz przejść na stan podstawowy, czyli zacznij od małych ciężarów, spróbuj nie napinać ciała w tamtym miejscu, a jeżeli tego nie unikniesz, to tj. wspomniałem małe obciążenie, musisz przyzwyczaić kontuzjowane miejsce do powrotu na "walkę". Takie jest moje zdanie. no z ciężarami cały czas idę w góre. Teraz przysiad ok. 50 kg.

[...] lat.Moge Ci jedynie napisac,ze moim priorytetem zawsze była sila i wieku 15 lat bylem chyba chyba raz na silce z duzo starszym wtedy kuzynem i wiziąłem bez zadnych cwiczen 50 kg x2 razy,wiec wartosc poczatkowo nie byla zła,drugi raz na płaskiej dzwigałem dopiero jak załatwiłem se silke w wieku 17 lat i tu juz bez cwiczen wziąłem 72kg,wiec [...]

Tyle kalorii to zjadają kobiety ważące 50 kg . Noe zejdziesz do 13 % bo niestety już zadlugo jesteś na dużym deficycie kalorycznym .Proponuje zrobić sobie teraz odpoczynek od reżimu diety odchudzającej. W czasie takiej przerwy jednak nie można pozwolić sobie na totalną samowolkę i zakwaterować się na tydzień w pizzerii czy pod budką z kebabem. [...]

ludzie co sie czepiacie Anki. przeciez wiecie ze sa rozne kategorie wagowe i nie ma przeciez takiej mozliwosci zeby ktos wazac 50 kg startowal np. w 82,5. pojedzcie kiedys na zawody w trojboju czy wyciskaniu i zobaczcie jakie sa tam dziewczyny. Anka zanim zaczela cwiczyc wazyla podobnie wiec nie oczekujcie ze nagle bedzie wazyc 50kg i bedzie miss [...]

[...] poreczy. Dieta :Jest http://www.sfd.pl/Dieta-t791997.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak mam zamiar jakiegos gainera niedługo. Ostatnio przerabiany plan:Split partia 1x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad robie 50 kg serie Martwy i klatke tez.

a tak poza tym jak kolega wyzej wspomnial, dorzuc bialka tak ok 100g, mimo ze sie odtluszczasz to 3 razy tyle wegli powinienes dac jednym slowem jesz jak 50 kg suchar... Zmieniony przez - panek2 w dniu 2008-10-25 20:42:43

ok dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50 kg oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo przyjemne to nie jest a nic nie zyskujemy nawet pogaraszamy, bo zwalniamy metabolizm, obroty poza brakiem sily [...]

[...] białko, i owoc ? chodzi mi głownie o to, by nie zwariować.. bo raz już przesadziłam z dietą, wiem że jak sie zbytnio ogranicze efekt nie bedzie trwały, bo schudnąć nawet 50 kg to nie problem... ale utrzymać to. :( Zastanawiam sie, czy nie zrobić takiego czegoś, że robie "zdrową baze" czyli, nie jem słodyczy, białego pieczywa, itepe, [...]

na tej fotce ktora wyslalas to wygladasz bardzo szczuplutko lacznie z nogami:D :> pozatym wydaje mi sie ze przy twoim wzroscie 50 kg to waga prawidlowa :D odpocznij, pozniej zrealizuj swoj plan i jesli nic sie nie zmieni to wtedy pomyslimy dalej :)

[...] na siłowni : 5msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nwm, nwm, 50 kg

płeć: męska wiek: 16 lat wzrost: 180cm waga: 64kg cel: masa staż: 6 miechów inne sporty: piłka nożna dostęp do siłowni: ławka (skok(+ i -)) hantle gryf prosty i łamany,obciązenia 50 kg dieta:będzie przeciw wskazania brak

Mi też suplementy Iron Horse pasują. Hantle miały po 50 kg? Ile ważyła sztanga przed a ile przy masti row? Szacun za pracę nad filmikiem.

[...] roznice, jesli wegle sa przyczyna Twojego zlego samopoczucia. Jednak pamietaj, ze lekarzem nie jestem i najlepiej jesli bys poszukal specjalisty z dobrymi referencjami. 50 kg w Twoim wzroscie to niedowaga duzo ponizej minimum, na pewno masz anemie i niedobory mikroskladnikow. Szkoda mi Ciebie, w wieku 17 lat przechodzilem przez podobny [...]

8-)aż mi ciężko uwierzyć w te 50 kg,jeśli tak to pchaj ją w strone wyciskania

[...] modlitewnik Dieta : Jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac w serii po 50 kg o to sylwetka moja http://imageshack.us/photo/my-images/163/qqqqqqqwwwww.jpg/

[...] Co do samego sposobu trenowania (nogi na stolku itp ) rady juz dostales. Na poparcie moich slow podam przyklad mojego kolegi z czasow liceum. Dzieki swojej niskiej wadze ok 50 kg pobil rekord szkoly w podciaganiu byl lepszy od popzredniego rekordzisty , ktory byl w reprezentacji polski w gimnastyce sportowej. Takze na tej podstawie twierdze, ze [...]

moj kolega Karol ma 12 lat jest strasznie maly i chudy ale mięśnie to kurcze ogromne .ale ja i tak go wezme na ręke bo też ćwicze.on jest w moim wieku.ale jest malutki i da rady 25 razy się podciągnąćjavascript: test(''); ja dam tylko 3 :/ o waże 50 kg a on z 30 :/

Stosuj jakieś kremy jak np dla kobiet w ciąży Pamiętam jednego chłopaka tutaj co zjechał z 50 kg to u niego się dobrze sprawdziła sauna i w saunie wcieral oliwkę bambino w brzuch i ładnie się ta skóra wciągnęła, ile to w tym pomogło ciężko powiedzieć. Dodatkowo na pewno jakiś kolagen i witaminy aby wszystko było odżywione. Poza tym kolego [...]

wyciskanie 80kg na płaskiej na klate, martwy ciąg i przysiad to robiłem sobie seryjki 50 kg obciązenie bo nie chce przemęczać kręgosłupa